AntiGravity Aerial Yoga, Fly Yoga eller svävande yoga?
AntiGravity® Aerial Yoga har funnits i Sverige sedan 2013. Träningsformen lanserades 2007 i USA och har sedan dess har över en miljon personer provat AntiGravity i mer än 50 länder. AntiGravity Yoga är ursprunget till alla former av aerial yoga som poppat upp i världen sedan dess. Hösten 2016 utbildade jag de första AntiGravityinstruktörerna i Sverige och varje år utbildas ett härligt gäng nya instruktörer. AntiGravity Aerial Yoga har nu börjat slå rötter på riktigt i Sverige. Nu finns AntiGravity Yoga inte bara i Stockholm, utan på ett flertal platser längs vårt avlånga land.
Varje dag får jag nyfikna frågor. Många är just nyfikna på AntiGravityhammocken. Den har hittills fått många smeknamn såsom yogagunga eller matta eller hängmatta. Det redskap som vi använder i AntiGravity® är just en hammock. Jag kommer att berätta mer om den i ett annat blogginlägg. Eftersom träningsformen är så ny har jag hört många namn hittills i Sverige. Vissa kallar det för antigravitationsyoga, andra för svävande yoga, fly yoga eller aerial yoga. Det som jag känner är viktigt för mig att förklara är just AntiGravity® Aerial Yoga är ursprunget till hela genren aerial yoga. Det var här allting började och efter det har det skapats många olika varianter av aerial yoga. Det var Christopher Harrison, grundaren till AntiGravity, som efter att ha gjort många konster högt upp i luften med en fästpunkt som akrobater gör, ställde sig frågan: Vad händer om vi sätter upp två fästpunkter och sänker höjden. Under åtta år experimenterade han innan han lanserade AntiGravity® Aerial Yoga. Idag har AntiGravity® växt ur sitt yoganamn och i namnet AntiGravity® Fitness ingår åtta olika program inom ramen för aerial yoga, aerial fitness och aerial dance.
Jag möter människor dagligen som frågar mig varför de ska prova AntiGravity Aerial Yoga. De tycker att det ser avancerat ut, de frågar varför det ska vara bra att hänga uppochner och sedan avslutar de med att säga att de inte har flexibiliteten eller styrkan för att prova. Om du kanske också tänker på detta sätt, vill jag passa på att dela med mig och hoppas att du blir nyfiken på att prova.
Det finns många fördelar med AntiGravity. Självklart kan jag i skrift berätta om varför AntiGravity® är bra för dig, men jag uppmanar dig ändå till att testa själv för att verkligen känna in vad som händer i din kropp, hjärta och sinne.
Christopher Harrison, grundaren till AntiGravity® brukar säga: If you suspend your disbelief, I can make you happier, healthier and taller in just one session. Det är precis vad som händer. När du deltar på en klass AntiGravity Yoga lämnar du världen utanför för en stund. Du låter din hjärna ta paus från måsten och du låter kroppen vara i symbios med ditt sinne och andning. Du mediterar, hittar kontakt med andningen, kroppen, du leker, hittar nya förmågor hos dig själv och du sträcker ut ryggen. I slutet landar du i en avslappning i Cocoon.
Skillnaden mot vanlig yoga är att du utför yogapositioner utan kompression på nacke eller ryggrad. Eftersom du befinner dig i luften utvecklar du din balansförmåga på ett effektivt sätt då du hela tiden behöver stabilisera kroppen. Upplevelsen i AntiGravityhammocken är också skonsam för dig som redan har känningar i kroppen eftersom du avlastar kroppen när du befinner dig i luften.
Att befinna sig i luften har också många andra fördelar. Du kan hålla yogapositionerna längre och kanske också komma in i dem på ett djupare plan, men framförallt har du den bästa danspartnern du någonsin lärt känna. AntiGravityhammocken hjälper dig att komma in i positionerna på ett korrekt sätt. Ofta tenderar vi att hänga i lederna istället för att använda våra djupliggande stabiliseringsmuskler när vi utför yogapositioner på yogamattan. Hammocken hjälper dig att hitta lyftet och du behöver koppla på stabiliseringsmusklerna för att behålla balansen.
AntiGravityhammocken har hjälpt mig att bli bättre på att hitta rätt kontakt och utföra yogapositionerna på mattan med en helt annan kontakt med min kropp än tidigare. Med hammocken får du även per automatik en djupare stretch utan att belasta kroppen. Även detta hjälper mig på yogamattan. Det är helt underbart att hänga uppochner i AntiGravityhammocken.
Jag vet att det ser ut som en hel vetenskap, men det mesta handlar faktiskt om ditt mind dvs ditt eget kontrollbehov och om att våga lita på hammocken. Det handlar inte om du fysiskt klarar det eller inte. Det handlar om att du vågar släppa på kontrollen och lita på att AntiGravity Yoga är bra för din kropp.
Du behöver ha mental flexibilitet, inte fysisk för att prova AntiGravity Yoga
Ofta hittar vi på ursäkter varför vi inte provar nya saker. Som en säker plats nummer två efter ursäkten tid – vilket jag vet att vi alla har lika mycket av, kommer MEN jag är inte tillräckligt flexibel. Många har en föreställning om att yoga likställs med att vara flexibel. AntiGravity Yoga, där du befinner dig i luften, tror många att en större dos av flexibilitet behövs. Vet ni vad? Jag håller faktiskt med att du behöver vara flexibel, men inte i din kropp utan i ditt sinne! Om du kan ha fötterna lite bredare isär än höftbrett, dvs göra en tunnel, så har du kvalificerat för att hänga uppochner.
Kom ihåg att det finns flera program inom AntiGravityfamiljen där vi inte ens hänger uppochner på det sätt som du säkert sett på bilder. Vi kan få traktion (utsträckning) av ryggraden ändå! Genom att hänga uppochner sträcker du ut leder. Största fördelen är att du får en traktion av ryggraden. Du minskar på kompressionen på ryggraden eftersom ryggkotorna linjeras och de små luftkuddarna som är som svampar, de fylls på med vätska igen. Det häftiga med att skapa utrymme i kroppen, exempelvis längs ryggraden, gör att nerverna också får mer plats. Dessa nerver pratar med hjärnan konstant. Så genom att du skapar mer plats i kroppen fysiskt, skapar du också mer plats i ditt sinne. Allt detta leder till att du blir mer hållbar som människa. När jag tänker på det gör det mig riktigt glad. Glad att kunna dela en träningsform som gör mina deltagare mer hållbara och hela som människor.
Med AntiGravity Aerial Yoga skapades en helt ny yoga genre
Yoga finns i många olika format – i värme, med redskap, på vatten och sedan 2007 även i luften. Grundaren till AntiGravity® Aerial Yoga – Christopher Harrison – skapade inte bara en fantastisk träningsform för kropp, hjärta och sinne utan också en helt ny yoga genre. AntiGravity Aerial Yoga är grunden till alla olika former av aerial yoga som skapas i världen. Ser vi oss om i världen idag, finns det många olika typer av aerial eller fly yoga och många har inspirerats av AntiGravity® Aerial Yoga. Christopher Harrison skapade även yogagungan eller AntiGravityhammocken – redskapet som används när man utför aerial yoga.
Vad är då unikt med just AntiGravity Yoga? Och varför fastnade jag för träningsformen?
Jo, allt handlar om den härliga fusionen mellan yoga, dans, gymnastik, pilates och rörelsen i 3D-format för mig. Det handlar om rörelseglädje. Teknikerna i AntiGravity är hämtade från Christopher Harrisons danskompani, AntiGravity. Akrobaterna använder samma grepp och tekniker högt upp i luften som vi gör när vi rör oss i hammocken nära markhöjd. Säkerhet är fokus nummer ett. Det gör att alla steg i varje sekvens har ett syfte. Det finns alltid en modifikation men också en progression. Det som också är viktigt för mig är att AntiGravity® är tillgängligt för alla. Du behöver inte ha tränat yoga tidigare, du behöver inte vara flexibel och det handlar inte bara om yoga.
En annan sak som jag känner är unikt just för AntiGravity® är de olika principerna och filosofierna som träningsformen bygger på. Vi har tio principer som stöttar våra deltagare i allt de gör under klasserna. Ovanpå dessa principer finns de elva filosofierna som genomsyrar alla våra klasser men som också hjälper oss i vår vardag. Mer om dem i ett annat inlägg.
Varför är denna träningsform så speciell för mig?
Jag minns känslan från min första AntiGravity Yogaklass än idag och det är snart 10 år sedan. AntiGravity fick min nyfikenhet att vakna. Jag hade levt ett liv med fokus på prestation, karriär och varit den där extremt duktiga flickan som aldrig fick misslyckas.
Ser vi till min kropp, blev AntiGravityhammocken min räddning. Jag hade precis upptäckt AntiGravity Yoga när jag var med om en bilolycka och min rygg skadades för livet. Att sträcka ut ryggraden varje dag gör underverk för min rygg. Förutom att hammocken har hjälpt och hjälper mig dagligen med att få min rygg att må bättre, har AntiGravity Yoga även fått mig att hitta glädje, nyfikenhet och kreativitet samtidigt som min kropp blir både stark och flexibel.
AntiGravity Yoga blev även min väg till att hitta nycklar till att börja meditera regelbundet på riktigt och bjuda in avslappning i mitt liv. AntiGravityhammocken fick mig verkligen att stänga världen ute och fokusera på det som behövde kärlek på insidan. Steget till att praktisera yoga och meditation regelbundet kan kännas långt för många. Då är AntiGravity den bron som förbinder dessa två världar – och hjälper dig att ta det lilla steget.
Vill du börja dagen med en meditation eller avsluta den med en avslappning i AntiGravityhammocken i ditt eget hem?
AntiGravityhammocken är optimerad för din hälsa. Att investera i en egen möjliggör oändliga användningsområden hemma, på gymmet eller utomhus. Här har du några möjligheter:
Yoga och pilates
Meditation och avslappning
Träning och dans
Lek och inversioner
Massage och terapeutiska behandlingar
Jag vet hur det är att leva med långvarig smärta och jag vill hjälpa dig som bär på smärta i kroppen. Varje dag får jag ta del av berättelser där hammocken hjälpt människor att läka och må bättre i sin kropp – såväl fysiskt som själsligt. Det är av denna anledning som jag väljer att sälja AntiGravityhammockar. Jag vill ge dig en möjlighet att varje dag må bättre i kroppen. Är du intresserad av att köpa en egen – klicka här.
Varför utbildade jag mig till Master Trainer i AntiGravity?
Våren 2016 utbildade jag mig till Master Trainer i AntiGravity och redan samma höst höll jag min första instruktörsutbildning i AntiGravity. Sedan dess har jag fortsatt utbilda mig inom tekniken. Idag håller jag i klasser och utbildar instruktörer inom områdena aerial fitness, aerial yoga och aerial dance.
Sedan hösten 2016 har jag åkt tillbaka till New York en gång per halvår och fortsatt utbilda mig. En av mina favoriter är AntiGravity Restorative Yoga. Det är en meditativ och mjukgörande variant av aerial yoga. Hammocken finns nära marken och under stora delar av klassen har halva kroppen kontakt med golvet. AntiGravity Aerial Fitness är något som jag också fastnade för. Jag fick verkligen känna mig som en luftakrobat. Här utmanades jag på riktigt. Jag lekte uppe i luften, men jag fick också känna att jag lever styrkemässigt. Efter fyra dagars träning kände jag träningsvärken, men också hur stark jag hade blivit!
Idag kan du boka in dig hos mig på vidareutbildningar i såväl AntiGravity Aerial Fitness, Aerial Yoga som AntiGravity Restorative Yoga. Jag har även endagsutbildningar i Flips and Tricks och PTutbildningar i AntiGravity.
Varje år har jag byggt på med något nytt. Aerial dance var näst på tur och jag utbildade mig i AntiGravity® AIRbarre. Därefter gick jag en utbildning som länge längtat efter – Aerial Kids. AntiGravity® Just Kids är ett helt magiskt program för barn mellan 5-10 år. Så väl genomtänkt och anpassat till att främja barns nyfikenhet och kreativitet.
Som jag berättat om tidigare var jag med om en allvarlig bilolycka 2015. Min kropp blev riktigt tillknycklad. Ryggen drabbades hårdast. Jag insåg att jag hade tagit kroppen för given under alla år som jag inspirerade deltagare i allt från dans till yoga. Att helt plötsligt inte ens kunna gå, när jag älskade att röra på mig varje dag, blev en utmaning av ett nytt slag. AntiGravityhammocken blev min räddning för främst ryggen, men även för resten av kroppen. Genom att bl a hänga uppochner kunde jag långsamt återhämta mig och släppa taget om den starka smärta som jag bar på. Jag hoppas att en dag bli smärtfri, men tills den dagen kommer, är hammocken min bästa vän.
Jag vet hur det är att leva med långvarig smärta och jag vill hjälpa dig som bär på smärta i kroppen. Varje dag får jag ta del av berättelser där hammocken hjälpt människor att läka och må bättre i sin kropp – såväl fysiskt som själsligt. Det är just därför som jag vill utbilda fler instruktörer – så vi kan sprida denna underbara träningsform som får oss att återupptäcka lekfullheten, nyfikenheten och glädjen som vi hade som barn. Kom och utbilda dig hos mig –mer info har du här – ellerBoka in dig på en nybörjarkurs här.
Jag älskar att dela min passion för AntiGravity® och dans. Jag tror att vi alla blir lyckligare genom att lyssna inåt, hitta kontakt med oss själva genom att exempelvis hänga uppochner och följa vårt hjärtas väg.
Det är mötet med människor från olika bakgrund som inspirerar mig att upptäcka världen. Jag blir glad av att se människor växa. Låt oss upptäcka luften tillsammans!
In order to fly, first you must be willing to let go.
Är du redo att öppna dina vingar och utforska nya förmågor hos dig själv?
Jag känner en otrolig glädje att få visa dig ett nytt perspektiv på livet- uppochner. Med hjälp av en AntiGravityhammock, en så kallad yogagunga, utför vi övningar i luften och på marken.
Mitt namn är Isabella och jag skapade AntiGravity Sweden för att hjälpa dig att återskapa kontakt med din kropp och hitta tillbaka till glädjen i dig. På köpet blir du både starkare och mjukare i kroppen. Jag heter Isabella och sedan 2014 guidar jag mina deltagare att vara modiga och våga vända uppochner på livet. I luften upptäcker vi såväl rötter som vingar. Jag är certifierad Master Trainer hos AntiGravity Fitness i New York. Idag guidar jag dig i allt från Aerial Yoga och Aerial Fitness till Aerial Dance. Sedan 2016 utbildar jag även instruktörer i AntiGravity Yoga.
Att våga välja sin egen väg och njuta av varje sekund av livet är en av mina drivkrafter. Att våga ta ett litet steg i rätt riktning och att acceptera att saker tar lite längre tid än väntat är en av mina insikter. Min ledstjärna är Christopher Harrisons (grundaren till AntiGravity) ord: Challenge your limits and get out of your comfort zone and you will emerge stronger, more confident and alive – let go of your fears and you will fly high.
När jag avrundar detta inlägg inser jag att det är snart 10 år sedan som jag utbildade mig till AntiGravityinstruktör. Mycket har hänt på dessa år. Mycket glädje, utmaningar, möten med människor, resor, retreats. Jag har förändrats mycket tack vare AntiGravity. Jag ser livet genom andra glasögon idag. Framförallt känner jag så mycket mer glädje till livet och jag har vågat släppa på kontrollen som annars hållit hårt i mig. När jag hittade AntiGravity 2014 föll jag pladask för träningsformen – en het passion. Jag känner att den glöden lyser ännu starkare idag och jag vill inspirera just dig till att prova denna unika teknik.
2015 var året då jag skulle få börja undervisa AntiGravity® Aerial Yoga på riktigt. De två första månaderna av 2015 var ren magi. Jag längtade till varje klass och det gjorde mina deltagare också. Men livet blev inte riktigt som jag hoppats. Sista februari 2015 andades jag in och höll andan i 10 sekunder. Jag vet inte hur länge som jag höll andan. Jag var med om en frontalkrock i 70km/h med en bergvägg och det kändes som om jag gick av mitt itu. Jag befann mig bokstavligen på andra sidan jorden. Vägen hem och vägen tillbaka har varit lång, lika lång som avståndet från Nya Zeeland till Sverige. Jag ville fortsätta undervisa AntiGravity Yoga men jag var inte ens i närheten av att kunna gå igen.
Men jag hade bestämt mig. Jag skulle tillbaka och jag ville börja undervisa AntiGravity Yoga så snart jag kunde gå igen. Vägen tillbaka var lång. Smärtorna som följde i kroppen var outhärdliga, men AntiGravity blev träningsformen som gjorde att min kropp läkte.
Living and shining AntiGravity
Under hösten 2015 började undervisa igen och jag kände hur jag ville utvecklas. Jag ville ha mer än vad SATS kunde erbjuda mig vid den tiden. I december 2015 hörde jag av mig till AntiGravitys huvudkontor i New York. Jag skickade ett mail och innan jag knappt hade hunnit tänka pratade jag med en man vid namn Alexander på AntiGravitys huvudkontor. Jag berättade om min dröm för honom. Min dröm om att utbilda AntiGravityinstruktörer i Sverige. Min dröm om att sprida denna fantastiska träningsform i Sverige. Min dröm om att hjälpa människor att hitta tillbaka till barnet i dem men också till sin egen kropp. Vi pratade i nästan en timma. Ett samtal om möjligheter, ett samtal utan nej, ett samtal där jag kände mig som en del av en större familj, ett samtal där jag kände att någon på andra sidan atlanten trodde på mig utan att ens ha träffat mig…
När jag lade på luren kände jag en sådan glädje. Jag fullkomligt studsade av glädje. Alexander tyckte att jag skulle komma till New York och fortsätta utbilda mig. Jag såg min möjlighet redan i slutet av januari året därpå. Biljetterna och hotellet var bokade innan jag hann blinka och även utbildningen. Jag skulle till USA för andra gången i mitt liv och jag var redo. Så redo som jag kunde bli. Jag skulle gå två utbildningar. Jag skulle vidareutbilda mig i AntiGravity® Aerial Yoga 1 & 2. Dessa var min språngbräda vidare utbildningar. Båda kurserna var helt fantastiska. Jag flög högt uppe i luften, gjorde en del flips med framförallt fick jag prova asanas och vinyasas som utmanade mig. Jag kände att jag fick leka mig till nya förmågor. Jag skapade magi med min kropp.
Senare samma vår 2016 blev jag inbjuden till en tränarutbildning i AntiGravity som skulle äga rum i Schweiz. Jag åkte till en liten by mitt i ingenstans i Schweiz. Schweiz är otroligt vackert. Jag bodde i en inredd cirkusvagn genom Airbnb och jag cyklade 30min varje dag till min utbildning. Jag fick lära känna så många trevliga instruktörer från hela Europa och även Kanada. Det var en otroligt tuff men superrolig utbildning. Efter fyra dagar var jag redo. Redo att på nytt öppna mina vingar och börja utbilda instruktörer i AntiGravity Yoga. Jag höll min första instruktörsutbildning hösten 2016 på Scanias hälsocenter Gröndal. Scania nappade tidigt och jag började hålla klasser där för Scanias anställda redan under senvåren 2016. Sedan 2016 utbildar jag nya instruktörer i AntiGravity Yoga. Jag erbjuder även ett flertal vidareutbildningar.
Kom ihåg att du varken behöver vara erfaren yogalärare eller gruppträningsinstruktör för att utbilda dig till instruktör i AntiGravity Yoga. Många av mina bästa instruktörer hade inte ens testat träningsformen innan de gick utbildningen. Du kan även gå instruktörsutbildningen för din egen skull – för att få grunderna i tekniken och kunna utföra den hemma.
“Jag har fått vingar, är tanken som rusar genom min hjärna. Känslan av att sväva i luften och tyngdlösheten som jag känner är något helt nytt. Det pirrar i hela kroppen och jag håller på att bubbla över av glädje. Var är jag? undrar du säkert nu. På New Yorks största gymkedja, Crunch. Det fanns inte på min kartbild att jag skulle gunga uppochner. Hela min kropp är vänd uppochner – blodet rusar ner i huvudet – och VILKEN härlig känsla när jag vågar släppa taget om kontrollen och lyssnar till mina andetag!
Jag känner så många olika känslor i kroppen, men den starkaste är att mitt hjärta skrattar av fullständig och ren glädje. Frihet i sin renaste form. Energin i kroppen är obeskrivlig. Det är här, i denna stund, gungandes uppochner som jag bestämmer mig. Sverige behöver AntiGravity Yoga lika mycket som jag. Jag ska ta med mig denna fantastiska träningsform hem och låta människor läka, släppa taget, flyga och framförallt fyllas av en obeskrivlig energi”
New York, september 2014
Det är precis såhär som min AntiGravityresa börjar. Jag har hela livet letat efter en träningsform där jag får kombinera dans, gymnastik, luftakrobatik, yoga och lek. Så fort vi ska prestera i något försvinner glädjen för mig. Då blir det tävlingsmode och det gör mig fokuserad och allvarlig. Under AntiGravityklasserna känner jag att jag testar mina vingar utan att jag behöver lyckas med något. Jag får känna på hur det är att flyga och jag leker mig till nya förmågor. Jag utvecklas på min nivå och jag behöver inte tävla mot någon annan.
I september 2014 befann jag mig som sagt för första gången i New York City. Jag var där på en dansresa med Åsa Fornander (vilket jag för övrigt starkt kan rekommendera. Åsa anordnar denna resa varje år) och jag hade gratis inträde till alla träningsanläggningar på Crunch. Tanken var att jag skulle prova massor av olika danspass den veckan, men det slutade med att jag reste runt på hela Manhattan för att prova alla AntiGravityklasser som fanns tillgängliga den veckan. Jag hade hittat min grej. Jag var helt “hooked”. Jag fick flyga och känna mig som en luftakrobat – något som jag alltid drömt om att testa. Hela jag lyste och jag förstod först när jag kom hem från NYC att något i mig hade förändrats. Jag kände att jag ville detta av hela mitt hjärta. Jag ville utbilda mig till instruktör i AntiGravity Yoga och jag ville utbilda instruktörer i denna härliga träningsform i Sverige.
Det tar inte lång tid förrän jag utbildat mig till AntiGravityinstruktör. Passande nog tar SATS in träningsformen i början av 2015 och AntiGravity Yoga blir tillgängligt på ett flertal anläggningar för stockholmarna. Jag börjar att leda klasser. Direkt känner jag att AntiGravity ger mina deltagare något annat. Det är inte enbart en klass för kroppen, utan även för själen. Jag kommer närmare mina deltagares essens.
Mina deltagare berättar att de märker hur AntiGravity gör gott både för framförallt ryggen, men även för hela kroppen och sinnet. Många kommer också för att få en stunds avslappning i Cocoon. Andra för att träningsformen är så lekfull. Det finns så många olika anledningar till varför mina deltagare kommer tillbaka varje vecka. Jag kommer dela med mig av flera personliga berättelser längre fram i denna blogg.
Ofta sitter mycket tankar och känslor fast långt därinne. Genom att låta kroppen röra sig, hittar mina deltagare en kontakt mellan sinne/kropp/känslor. Tillsammans börjar vi en nyfiken resa i denna träningsform.
Är du nyfiken på att prova AntiGravity? Boka in dig på vår nybörjarkurs.
Vi använder cookies för att se till att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Om du fortsätter att använda denna webbplats, godkänner du detta.OKIntegritetspolicy
