Låt barn leka och busa i luften

AntiGravity® är fantastiskt för vuxna, men det är en helt underbar träningsform för barn. Jag har aldrig sett barn ha så kul och träna samtidigt och jag har varit danslärare för barn och gymnastiktränare för barn och ungdomar. AntiGravity® Aerial Kids är en unik chans för barn att lära känna sin egen kropp, bygga upp såväl styrka som kondition och samtidigt utveckla sin fantasi. Klasserna ger barnen möjlighet att utföra flips, gunga, snurra och flyga. Vi utgår utifrån barns kreativitet och vi lär oss nya saker tillsammans.

Med AntiGravity Aerial Kids ger du barn möjligheten att upptäcka världen av luftakrobatik och yoga på ett lekfullt och säkert sätt. De utforskar och utvecklar sina fysiska förmågor samtidigt som deras kreativitet får blomstra. Genom att kombinera element från gymnastik, dans, yoga, rytmik, mindfulness och luftakrobatik i en lekfull och säker miljö, får barnen möjlighet att stärka sina muskler, förbättra balansen och öva på koordinationen utan krav och prestation.

3 anledningar till varför aerial kids är bra för alla barn?

Fysisk utveckling och gemenskap: Med Aerial Kids kombineras styrke-, flexibilitets- och koordinationsträning på ett lekfullt sätt. Barnen använder sin kropp på nya sätt i en lekfull och trygg miljö och växer tillsammans med andra barn, vilket gynnar deras övergripande fysiska utveckling.
Självkänsla och självförtroende: När barnen lär sig nya rörelser i luften i en lekfull miljö, bygger de upp självförtroende och tillit till sin egen kropp och sin egen förmåga att klara av utmaningar.
Avslappning och medveten närvaro: Genom att introducera avslappning och mindfulness i en “yogagunga” blir det mer tillgängligt för alla barn. Detta främjar en hälsosam emotionell och mental utveckling såväl som barnets välmående. Det kan vara särskilt värdefullt för barn med svårigheter att sitta stilla och koncentrera sig.

Med barnets fantasi och kreativitet i fokus: Aerial Kids är utformad med barnet i fokus och utgår utifrån barnets individuella nivå, nyfikenhet och vilja att utmana sig själv fysiskt och mentalt.
Det är en unik chans för barnet att leka uppochner, skapa egna sekvenser utifrån sin fantasi och utvecklas som människa.

Aerial kids hjälper barn till ökad emotionell intelligens genom att barnen är närvarande i sina känslor och upplevelser. De blir bättre på att känna igen och hantera sina känslor, vilket främjar en hälsosam emotionell utveckling.

Känner du ett barn som är i åldern 5-6 år eller 7-10 år som gillar att leka, gunga, hoppa, snurra, klättra och flyga? Kika här för mer info.

ALIVE – Live like you mean it-

AntiGravity is my therapy

This blog post was written during my latest trip to New York

I know that we are not born to be upside down, but it feels so right in my life. I must say that everyone would need a little of “flipping upside down” in their life. Because flipping upside down means letting go of so much. Let me explain.

My life has never been mainstream. My family always wanted my best and tried to fit me into a “normal 8-5-life”, and I have been there for too many years, feeling unhappy, not knowing really why. Now I know what was lacking: freedom, playfulness and wilderness.

I have always searched for what makes my heart and soul smile. Freedom has always been important in my life. If somebody gave me a frame, I have always tried to bend it so it would fit into my life. I have never been the one to fit in other people’s structures. It has been impossible for me, my soul has been screaming.

My energy has always been strong. A kind of energy with sparks and when it is ignited, it shines so bright. Before I came across AntiGravity, my energy was flowing and shining in so many diverse directions. I seldom or I would say, never had energy for myself, always giving so much and then feeling exhausted not understanding really why. With being upside down that somehow changed.

Right now I am in New York City, my second home with my AntiGravity family. I never thought I would visit New York twice a year, but my whole body has a longing for some airtime in the AntiGravity hammock, just being the student. That longing is so strong. It feels the same way as if you were in love and missed your loved one.

And you know what happens when I am here? You would not believe me if I told you all that happens in me every time I am spending 3-4 hours/day in the AntiGravity Hammock. It is like being upside down is making me let go of not only tension in my body, but tension in my mind and my heart. It is releasing so much in me. My body always feels great after my week in NYC. It is stronger, taller and softer. But the interesting part here is all that happens on the inside. Every time I am here, so many tears flow, so many thoughts and expectations let go. All of a sudden I can see clearly, as if whatever was fogging my mind, just dissolved. So many feelings are flowing and I am sometimes overwhelmed.

The greatest changes in my life have been ignited in NYC. Usually something that I have been holding onto for my dear life, finally can be released. Coming to NYC for me is like being on a retreat. The city is very busy, even more than Stockholm, but I am always spending so much time in the AntiGravity hammock and I run in Central Park, which allows me to let go of the busyness of NYC.

Who knows, next time I maybe plan a retreat here in NYC. How about spending some time in the AntiGravity Hammock combined with some beautiful running in the city especially in Central Park.

Again, I must thank you Christopher Harrison for creating something with that kind of beauty. Because AntiGravity is not only exercise, it is a form of art. It is something that you create with your body with the support of your friend, the AntiGravity hammock. It has a depth that I have not seen in any other fitness regime so far. It has the playful component that I usually lack in yoga and it gives me and my students wings not only in the AntiGravity hammock, but in life in general.

All that happens in the AntiGravity Hammock is flowing into my life. I know AntiGravity® is my therapist, because the AntiGravity hammock helps me to listen to the signals of my body and it opens up space in my heart, mind and body. Most important of all is that it reconnects me with my body. So what are you waiting for? Come experience something that will change your life forever.

Sign up for the next beginners course here

ALIVE – Live like you mean it-

Vad sägs om att leka i luften eller flyta på vattnet med den blivande bruden?

Jag har varit med och anordnat många möhippor och även deltagit på många möhippor under de senaste åren då de många av mina vänner gift sig. Ofta har det funnits en stress gällande möhippeaktivitet. Vi har letat efter något som förenar gruppen, något som är roligt, något som får 10-20 tjejer att lära känna varandra och något som alla kan vara med på. Alla dessa parametrar har gjort att kraven på möhippeaktivitet alltid ökat.

Möhipporna har ofta inkluderat en picknick, en brunch och en middag och avslutats med en danskväll ute. Men trixet har alltid varit följande: Vad hittar vi på däremellan? Hur kan vi hitta en aktivitet där vi får skratta mycket, som den blivande bruden kommer att uppskatta och som inte exkluderar någon. Vi har försökt hitta något där alla är delaktiga och inte endast att bruden får göra något. Vi har testat att spela in en låt, glasblåsning, pole dance, drejning, chokladprovning, SPA, bruncher, matlagning…. Listan kan göras lång.

Det var först när jag själv började undervisa i AntiGravity Aerial Yoga som jag hittade den absolut roligaste aktiviteten att göra under en möhippa. Du höjer energin i gruppen, leker i AntiGravity-hammocken, känner en samhörighet med många andra som inte heller testat något liknande och du kommer garanterat att skratta en hel del. Även de som arrangerar möhippan (och som oftast inte brukar slappna av under en aktivitet för de behöver hålla koll på resten av dagen) blir fångade i nuet och kan släppa taget. AntiGravity kan anpassas till deltagarnas individuella nivå och du som deltagare behöver inte ha tränat yoga tidigare eller tränat överhuvudtaget för den delen. Det skrattas mycket under klassen, men deltagarna hittar också in i meditation och avslappning, vilket kan behövas under dag som är så intensiv som en möhippa.

Vad som också är så häftigt är att AntiGravity har flera olika genrer såsom aerial yoga, aerial fitness och aerial dance. Detta betyder att ni som grupp kan välja vad för typ av fokus ni vill ha. Allt från AntiGravity Aerial Dance till AntiGravity Aerial Fitness finns att välja på.

Flying or floating bachelorette

Om ni inte vill leka i luften, kan ni följa med mig och leka på SUPbrädan istället. SUP Yoga som möhippeaktivitet är magiskt. Där tillbringar vi en stund på vattnet, paddlar lite och sedan yogar och mediterar tillsammans. Denna aktivitet är aktuell under perioden maj- september och vi håller till på lugnt vatten på söder i Stockholm. Här krävs det heller ingen förkunskap och du behöver inte stå up på SUPbrädan om du inte vill. Du kan välja att sitta eller stå på knä istället. Det finns såklart flytväst också.

Med detta inlägg hoppas jag kunna underlätta i er möhippeplanering genom att ge er två superroliga aktiviteter som får er grupp att lära känna varandra. Den blivande bruden får också prova något som hon troligen inte testat tidigare.

En upplevelse i AntiGravityhammocken blir den ultimata överraskningen för den blivande bruden! Mer info hittar ni här.

ALIVE – Live like you mean it-

Redan efter avslutad utbildning kan du hålla i AntiGravityklasser

Frågan “varför borde jag utbilda dig till instruktör i AntiGravity?” får jag ofta.

Instruktörsutbildningen i AntiGravity Yoga är tre dagar lång och redan efter avslutad utbildning kan du hjälpa dina deltagare att tryggt hänga uppochnner. För mig är det den bästa utbildningen som jag någonsin har gått. Den har fått mig att inte bara instruera, utan också reflektera. För varje klass som jag instruerar ger jag deltagarna en ny upplevelse och varje gång lär jag mig så mycket om mig själv. Sekvenserna och själva rörelserna utförs enligt ett givet mönster och stegen som du tar för att komma in i en position med deltagarna är där för dig – du lär dig att se genom progressioner om dina deltagare är redo att gå vidare eller inte. Det finns alltid modifikationer och alternativ till de mer avancerade sekvenserna. Hela träningsformen är uppbyggd på att deltagarna utvecklas utifrån deras förmåga och utifrån deras förutsättningar. Det betyder att dina deltagare varken behöver ha träningsvana eller ha tränat något tidigare. Därefter lägger du på din egen krydda, ditt flow och din kreativitet och sätter ihop sekvenser utifrån dina deltagare på varje specifik klass.

Vissa av mina deltagare på instruktörsutbildningen ser också utbildningen som en fördjupning i tekniken för sin egen skull och sedan är planen att på sikt börja instruera om det känns rätt.

Efter grundutbildningen finns det en palett av vidareutbildningar i allt från AntiGravity Aerial Fitness till AntiGravity® Restorative Yoga. Du kommer alltid att kunna fortsätta utvecklas och du gör det lekandes i luften tillsammans med dina deltagare.

När jag utbildade mig, flöt allt bara på – som om vi var menade för varandra. Efter en instruktörsutbildning en långhelg med många nya upplevelser, en hjärna som var fylld med så mycket information, en kropp som var på rosa moln, var jag nykläckt instruktör i AntiGravity. Jag började köra testklasser med kompisar för att lära mig – och jag märkte direkt att detta inte var som någon annan klass jag tidigare instruerat i. Instruktionerna var så väl utformade och stegen så välplanerade. Allt för att jag som instruktör skulle kunna scanna så att mina deltagare utförde sekvenserna säkert. Det var bara det att jag behövde komma ihåg allt. Det var första gången i mitt liv som jag verkligen utmanades som instruktör att tänka i en helt ny dimension – den 3 dimensionella. Jag insåg att min verktygslåda med cues (instruktioner på instruktörsspråk) behövde expandera. Jag behövde använda hela min kropp, men jag behövde också lära mig använda referenspunkter så att mina deltagare visste var de befann sig även när de hängde uppochner. Jag utvecklades enormt som instruktör de första månaderna – det gör du om du ska lära dina deltagare att hänga uppochner – och framförallt känna sig trygga i din närvaro. Under grundutbildningen i AntiGravity hade jag fått just dessa verktyg och jag kände mig säker i hur jag skulle undervisa.

Till AntiGravity hör också ett antal principer och filosofier som lyfter träningsformen en dimension. Principerna guidar deltagarna till att verkligen förstå hur de hanterar sin kropp i luften. De stöttar deltagarna i deras förståelse för alla olika dimensioner de befinner sig i och är också till en stor hjälp för instruktören. Den viktigaste principen som man vill som instruktör att deltagarna känner är TRUST – att de litar på sin egen förmåga, hammocken och dig som instruktör. Jag kommer återkomma till principerna i många inlägg framöver. Förutom principer så finns det även filosofier som hjälper deltagarna på deras mentala resa. Många av dessa filosofier är mina ledstjärnor i mitt dagliga liv och de hjälper mig att hitta närvaro och lekfullhet i allt jag gör.

Att vara instruktör i AntiGravity® har hjälpt mig att se lite gladare, lite lekfullare och lite modigare på livet. SÅ, hitta ditt MOD och investera i dig själv. Våga hoppa och flyg in på nästa instruktörsutbildning i AntiGravity® – du hittar mer info här

Challenge your limits and get out of your comfort zone and you will emerge stronger, more confident and alive.

ALIVE – Live like you mean it-

Jag har fått vingar på riktigt…

…är tanken som rusar genom min hjärna. Känslan av att sväva och tyngdlösheten som jag känner är något helt nytt. Det pirrar i hela kroppen och jag håller på att börja bubbla över av glädje. Var är jag? undrar du säkert nu. På New Yorks största gymkedja, Crunch.

Det fanns inte på min kartbild att jag skulle gunga upp och ner. Hela min kropp är vänd upp och ner. Jag känner så många olika känslor i kroppen, men den starkaste är att mitt hjärta skrattar av fullständig och ren glädje. Frihet i sin renaste form. Energin i kroppen är obeskrivlig. Det är här, i denna stund, gungandes upp och ner som jag bestämmer mig. Sverige behöver AntiGravity® lika mycket som jag. Jag ska ta med mig denna fantastiska träningsform hem och låta människor läka, släppa taget, flyga och framförallt fyllas av en obeskrivlig energi.

New York, Sept 2014.

Det var denna upplevelse som gjorde att jag bestämde mig. Redan efter denna klass sprang jag runt på halva Manhattan och provade alla de klasser som jag kunde på Crunch för att få uppleva denna känsla igen. Jag var fast och jag visste redan då att detta var min grej. Jag gillade upplägget på klasserna, jag gillade frihetskänslan, jag gillade överraskningsmomentet, jag gillade att vara uppe i luften…

När jag tänker på det nu så var det ingenting jag inte gillade. Jo förresten, att jag behövde åka till NYC för att uppleva känslan igen. Jag insåg att vem jag än träffade, berättade jag om min upplevelse. Jag hade blivit förälskad i en träningsform – detta hade aldrig hänt mig förut. Jag har älskat många träningsformer och som instruktör har jag älskat att dela allt från dans till yoga, men jag hade aldrig varit förälskad i en träningsform. Ni vet de där bubblorna i kroppen, den sprallighet och rosa molnetkänsla, den där härliga känslan som man bara upplever när man är förälskad? Den känslan kände jag i hela kroppen när jag tänkte på AntiGravity. Ni som varit förälskade i någon som bor långt bort börjar nog kunna förstå mina känslor. Jag har förälskad i en träningsform där hela Atlanten låg mellan oss. Jag hade en stor ocean mellan mig och det jag var förälskad i. Jag visste inte hur eller var vi skulle ses nästa gång, men jag var säker att jag ville det av hela mitt hjärta. Så jag skickade ut min önskan i universum och universum besvarade min längtan.

Allt bara flöt på – som om vi var menade för varandra. Efter en instruktörsutbildning en långhelg med många nya upplevelser, en hjärna som var fylld med så mycket information, en kropp som var på rosa moln, var jag nykläckt instruktör i AntiGravity. Jag började köra testklasser med kompisar för att lära mig – och jag märkte direkt att detta inte var som någon annan klass jag tidigare instruerat i. Instruktionerna var så väl utformade och stegen så välplanerade. Allt för att jag som instruktör skulle kunna scanna så att mina deltagare utförde sekvenserna säkert. Det var bara det att jag behövde komma ihåg allt. Det var första gången i mitt liv som jag verkligen utmanades som instruktör att tänka i en helt ny dimension – den 3 dimensionella. Jag insåg att min verktygslåda med cues (instruktioner på instruktörsspråk) behövde expandera. Jag behövde använda hela min kropp, men jag behövde också lära mig använda referenspunkter så att mina deltagare visste var de befann sig även när de hängde uppochner. Jag utvecklades enormt som instruktör de första månaderna – det gör du om du ska lära dina deltagare att hänga uppochner – och framförallt känna sig trygga i din närvaro. Under grundutbildningen i AntiGravity hade jag fått just dessa verktyg och jag kände mig säker i hur jag skulle undervisa.

Vad längtar du efter?

Vill du testa AntiGravity Aerial Yoga som träningsform – läs mer här eller vill du utbilda dig till instruktör har du mer info här.

In order to fly, first you must be willing to let go!

ALIVE – Live like you mean it-

AntiGravityfamiljen består av aerial yoga, aerial fitness och aerial dance

AntiGravity är så mycket mer än bara aerial yoga. Många av mina nybörjare tror att man måste vara yogi för att prova, men AntiGravity innehåller så mycket mer. Du behöver inte ha någon träningsvana för att prova. Under nybörjarkursen lär du dig grunderna i AntiGravity och sedan har du möjlighet att testa klasser inom aerial yoga, aerial fitness och aerial dance. De flesta av mina deltagare börjar med aerial yoga och sedan blir de nyfikna på aerial fitness och aerial dance. En fråga som har poppat upp många gånger bland mina deltagare är följande:

Vad passar mig bäst, aerial yoga, aerial fitness eller aerial dance?

Därför tänkte jag ägna detta blogginlägg till just detta. Det bästa med denna fråga är att du inte behöver välja. Du kan få allt. Varje genre är en fusion mellan lek i luften och en träningsform såsom yoga, pilates, barre etc. I vår studio Cocoon på Stora Essingen i Stockholm har du möjlighet att prova allt och hitta det som du gillar. Om du är nybörjare rekommenderar jag dig att först boka in dig på nybörjarkursen i AntiGravity. Den är anpassad för dig som aldrig har provat AntiGravity® och som vill lära dig grunderna. Du lär känna AntiGravityhammocken och du får ta del av de terapeutiska fördelarna med AntiGravity på ett lekfullt sätt. Jag rekommenderar varmt att boka in dig på en nybörjarkurs innan du provar de andra klasserna. Då har du fått grunderna och du känner dig trygg i att hänga uppochner, vilket är viktigt om du vill prova våra klasser. Du kan välja mellan 2,5 h en vardag eller 4h på en helg.

Det var med AntiGravity® Aerial Yoga som en helt ny yogagenre skapades.

Det var här som allt tog sin början. AntiGravity® är byggt på två grundpelare. Den ena är just AntiGravity® Aerial Yoga. Under nybörjarkurserna möter du en stor portion aerial yoga med svävande meditationer. Du får även gunga, och testa flips och tricks i luften. Aerial Yoga är en unik fusion mellan luftakrobatik och yoga. Jag tycker verkligen om flödet som finns i klassen och yogans influens. Det finns så mycket att utforska inom just denna genre.

Min personliga favorit är AntiGravity® Restorative Yoga eller AntiGravity Yin som jag kallar den. Denna klass är verkligen för alla. Vi hänger inte uppochnner utan mjukar upp kroppen nära marken. Det är en meditativ, helande och rehabiliterande version av AntiGravity® Aerial Yoga som mjukt ökar din flexibilitet och lugnar ditt sinne. Klassen är anpassad för dig som aldrig provat AntiGravity® tidigare men även för dig med fysiska begränsningar. Om jag hade chansen skulle jag delta på denna klass varje dag. Vi befinner oss nära golvet och rör oss med mjuka, helande rörelser. Jag känner verkligen hur min kropp släpper taget och läker med just AntiGravity Yin.

Jag har många personliga favoriter och ytterligare en är AntiGravity® Cocooning. Din kropp och ditt sinne får uppleva lugn, avslappning och fridfullhet i luften. Det är som att ta en Yoga Nidra – yogisk sömn – upp i luften. Du får en återhämtning efter dagen och en välbehövlig paus. Du kommer känna dig påfylld med ny energi och livskraft efter en mjukgörande stretch och en svävande avslappning i ”Cocoon”. Det är många som somnar under denna klass – ett tecken på att kroppen behöver en power nap.

AntiGravity® Aerial Dance tar barre-träning till en ny nivå

Om du vill ha en riktigt genomkörare för underkroppen, känna dig som en dansare och få upp pulsen så rekommenderar jag verkligen AntiGravity® Aerial Dance. Denna genre tar ballet barre-träning till en ny nivå genom att använda AntiGravityhammocken som din danspartner. Här känner du hur luftakrobatik blandas med balett och du utmanar kroppen och sinnet i en 3-dimensionell rymd. Det roliga med denna genre är att du inte behöver ha erfarenhet av varken balett, dans eller träning. Jag har nog aldrig haft så kul när jag tränat ben och rumpa tidigare. Jag gillar också att hela kroppen får träning, inte bara underkroppen som vid vanliga ballet-barre-klasser. Som gammal dansare kommer jag ihåg att överkroppen alltid fick för lite träning i förhållande till underkroppen och med AntiGravity® har jag verkligen förbättrat styrkan för min överkropp.

Den andra grundpelaren är AntiGravity® Aerial Fitness som består av luftakrobatik och styrka.

Här lyfter du upp din styrketräning i luften! Genom att använda din egen kroppsvikt och progressioner anpassar du träningen efter dina behov och din nivå. Inom Aerial Fitness får du verkligen utmanas så att det pirrar i magen. Du får testa många flips och tricks. Det finns alltid ett nytt trick i rockärmen för dig som letar efter en utmaning.

Vill du känna att du tränar din hållningsmuskulatur? Jag har aldrig haft så tuff träningsvärk som efter en morgonklass i NYC i AntiGravity® Pilates. Denna träningsform är verkligen något utöver det vanliga. Jag kallar den för den ultimata coreträningen. Den klassiska Pilatesträningen tas upp i luften och vi låter coreträningen nå nya höjder. Den klassiska och moderna Pilatesövningarna från bl a Pilates Mat och Reformer hamnar i en ny dimension, den tredimensionella. Det är just när vi lägger till denna dimension som vi behöver stabilisera och balansera ännu mer och det gör att musklerna tränas på ett djupgående plan. AntiGravity Pilates är både för dig som tränat länge och som är nybörjare.

När jag avrundar detta inlägg tänker jag tillbaka på min AntiGravityresa som började 2014 när jag utbildade mig till instruktör. Sedan dess har jag ständigt varit nyfiken och velat utforska det som finns inom AntiGravity. Jag är så tacksam och glad att jag kan erbjuda dig denna färgpalett av AntiGravityklasser i Stockholm. Jag har en lika stark glöd nu som när jag började och jag vill inspirera just dig till att prova denna unika teknik. Ses vi en dag snart, hängandes uppochner? Läs mer här och boka in dig på en nybörjarkurs – du kan välja mellan 2,5 h en vardag eller 4h på en helg. Vilken kurs är du sugen på?

Jag avslutar detta inlägg med grundaren Christopher Harrisons ord:

If you can suspend your disbelief, I can bring you to better health and less pain, allow you to feel the joy of flying and actually increase your physical height – in just one session.

ALIVE – Live like you mean it-

AntiGravity Yoga är en form av yoga som passar alla…

Det jag gillar mest med AntiGravity Yoga är tillgängligheten. Det finns åtta olika träningsprogram inom AntiGravityfamiljen – något för varje smak. Vill du inte hänga uppochner så behöver du inte. Du kan börja med att prova på avslappning och meditation i AntiGravityhammocken. Vår AntiGravity Cocooningklass är djupavslappning liggandes i en kokong.

Jag kan verkligen hjälpa nästan alla som vill prova att hänga uppochner också – 99% av dessa klarar av att hänga uppochner helt själva. AntiGravity Yoga är en mjuk och skonsam träningsform och det finns verkligen en nybörjarnivå som är anpassad för dem som aldrig tränat något alls tidigare. Det är också en fantastisk träningsform för barn och ungdomar. Den passar såväl unga som gamla och den kan verkligen anpassas utifrån särskilda behov. Som instruktör kan jag ge träning till alla på deras nivå och utifrån deras behov då klassen är uppbyggd med modifikationer men även progressioner.

En av de viktigaste AntiGravityprinciperna är Monitor Your Resistance som handlar om att lyssna till sin egen kropp och göra sitt bästa, varken mer eller mindre. Det är först när vi utmanar oss på vår egen nivå som vi fortsätter att utvecklas. Det händer först när vi slutar jämföra oss med oss själva eller någon annan utan är i ögonblicket och lyssnar in vad vi behöver. Ofta tar det en stund för mina deltagare att förstå denna princip då de alltid vill göra mer än sitt bästa i början. De flesta av mina deltagare förstår principen när vi kommer till “frontbelt series” där vi ger oss själva höftböjarmassage och släpper på muskulär anspänning och även stelhet i bindväven och musklerna kring höfterna. Där behöver vi verkligen lyssna in.

Något som mina nybörjare brukar känna rätt snabbt när de börjar träna AntiGravity Yoga regelbundet är att deras balans, rörlighet och koordination förbättras. De blir starkare i sin hållningsmuskulatur och de känner att hållningen blir bättre. Deltagarna blir också mer grundade och det finns en glädje när de lämnar rummet. Många brukar känna sig som barn på nytt då de gungat och lekt men framförallt skrattat i AntiGravityhammocken. Många lämnar AntiGravity Yogan med ett lugn i sinnet och en bubblande känsla i kroppen.

Du som fortfarande står och funderar på om du ska våga prova på AntiGravity Yoga – Kom och boka in dig på en nybörjarkurs och berätta för mig – förhoppningsvis kommer du känna dig längre, gladare och mer hälsosam.

Klicka här för att läsa mer och boka in dig på vår nybörjarkurs!

ALIVE – Live like you mean it-

Det finns så många fördelar med AntiGravity…

Något som mina nybörjare brukar känna rätt snabbt när de börjar träna AntiGravity® regelbundet är att deras balans, rörlighet och koordination förbättras. De blir starkare i sin hållningsmuskulatur och de känner att hållningen blir bättre. Jag kan se hur mina deltagare är mer stabila och trygga i sin hållning redan efter en avslutad klass. Deltagarna är också mer grundade och det finns en glädje när de lämnar rummet. Många brukar känna sig som barn på nytt då de gungat och lekt men framförallt skrattat i AntiGravityhammocken.

Som instruktör lägger jag även märke till att mina deltagares kinestetiska förmåga ökar, men även att deras proprioception ökar dvs deras förmåga att förstå var de befinner sig i tid och rum. De förstår den röda tråden i en rörelse och de hittar helt enkelt bättre timing i deras kropp. Det är som om kroppen är mer synkad.

Förutom många synliga fördelar, händer det också många saker inom oss när vi hänger uppochner. Det frigörs många härliga hormoner som gör dig lugn och glad exempelvis serotonin, oxytocin och endorfiner. Många får även ett dopaminpåslag pga att de lyckas med något som de inte trodde var möjligt. Förutom detta stimuleras även cirkulationssystemet – det kommer nytt blod med energi och syre till varje liten cell, det lymfatiska systemet rensas och matsmältningen stimuleras – så det är inte så konstigt att du är hungrig efter en klass.

Avslutningsvis vill jag berätta om det bästa med AntiGravity®. Detta gör att jag vill fortsätta att instruera AntiGravity, detta fyller mig med inspiration och detta blir min belöning efter alla timmar av förberedelse. Ordet heter empowerment på engelska och jag har inte hittat ett lika passande ord på svenska. Att se mina deltagare lyckas med något som de aldrig trodde att de skulle klara av. Det är empowerment för mig. Jag ser dem växa bokstavligen och jag ser deras självförtroende växa, men även deras självkänsla. Det fina med AntiGravity är att jag får chansen att uppleva detta ofta. Allt från att mina nybörjare klarar att hänga uppochner själva (som de gör första gången som de provar)till att mina avancerade deltagare lyssnar in och stannar på en viss nivå för att öva och öva och öva – och helt plötsligt kanske ett år senare tar sig upp på nästa nivå och klarar av en flip.

Nu har jag delat med mig av rätt många av mina ”varför” AntiGravity Yoga. Nu skickar jag frågan vidare till dig. Vad känner du när du tränar AntiGravity Yoga? Och du som inte har provat ännu, är jag nyfiken på vad du kommer att känna. Kom och boka in dig på en nybörjarkurs och berätta för mig – förhoppningsvis kommer du känna dig längre, gladare och mer hälsosam.

Klicka här för att läsa mer och boka in dig på vår nybörjarkurs!

ALIVE – Live like you mean it-

AntiGravity Aerial Yoga, Fly Yoga eller svävande yoga?

AntiGravity® Aerial Yoga har funnits i Sverige sedan 2013. Träningsformen lanserades 2007 i USA och har sedan dess har över en miljon personer provat AntiGravity i mer än 50 länder. AntiGravity Yoga är ursprunget till alla former av aerial yoga som poppat upp i världen sedan dess. Hösten 2016 utbildade jag de första AntiGravityinstruktörerna i Sverige och varje år utbildas ett härligt gäng nya instruktörer. AntiGravity Aerial Yoga har nu börjat slå rötter på riktigt i Sverige. Nu finns AntiGravity Yoga inte bara i Stockholm, utan på ett flertal platser längs vårt avlånga land.

Varje dag får jag nyfikna frågor. Många är just nyfikna på AntiGravityhammocken. Den har hittills fått många smeknamn såsom yogagunga eller matta eller hängmatta. Det redskap som vi använder i AntiGravity® är just en hammock. Jag kommer att berätta mer om den i ett annat blogginlägg. Eftersom träningsformen är så ny har jag hört många namn hittills i Sverige. Vissa kallar det för antigravitationsyoga, andra för svävande yoga, fly yoga eller aerial yoga. Det som jag känner är viktigt för mig att förklara är just AntiGravity® Aerial Yoga är ursprunget till hela genren aerial yoga. Det var här allting började och efter det har det skapats många olika varianter av aerial yoga. Det var Christopher Harrison, grundaren till AntiGravity, som efter att ha gjort många konster högt upp i luften med en fästpunkt som akrobater gör, ställde sig frågan: Vad händer om vi sätter upp två fästpunkter och sänker höjden. Under åtta år experimenterade han innan han lanserade AntiGravity® Aerial Yoga. Idag har AntiGravity® växt ur sitt yoganamn och i namnet AntiGravity® Fitness ingår åtta olika program inom ramen för aerial yoga, aerial fitness och aerial dance.

Läs mer här:

Aerial Fitness

Aerial Yoga

Är du nyfiken på att prova AntiGravity Yoga? Klicka här för att läsa mer.

ALIVE – Live like you mean it-