Upptäck & LÄR DIG GRUNDERNA
…testa dina vingar och utforska vad din kropp verkligen kan göra – du blir starkare både fysiskt och mentalt.
Du hittar även dina rötter och landar emotionellt, återhämtar dig från stress och upplever riktig avslappning.
Steg 1 - Börja här!
För att DU ska få den bästa möjliga upplevelsen och känna dig helt trygg i hammocken, rekommenderar vi starkt att du börjar med vår nybörjarkurs. Denna kurs ger dig en grundläggande förståelse för teknikerna och säkerhetsaspekterna som är avgörande för din säkerhet och komfort.
När du har genomfört nybörjarkursen, kommer du vara fullt förberedd att delta i våra nybörjarklasser och ta nästa steg i din aerial yoga-resa.
Steg 2 - Dags att gå på klass!
Upptäck luften när du lär dig grunderna i Aerial Yoga!
Känn dig trygg i att hänga uppochner och smaka på lekfulla rörelser i luften där du använder dina muskler på nya sätt.
AntiGravity Yin – Få terapeutiska effekter av inversioner utan att hänga uppochner
Njut av mjuka rörelser i luften, 10-15 cm från marken, flytande avslappning och svävande meditationer
AntiGravity Cocooning
Fyll på med energi & mjuk stretch, medvetna andetag & djupavslappning i hammocken
Min kropp hittade nya sätt att öppna upp och jag blev nog någon centimeter längre. Favoriten var helt klart att kunna gunga upp och ner och känna sig fri. Hur kan man inte bli glad av det!
Steg 3 - Fortsättningsklasser
AntiGravity® Aerial Fitness
AntiGravity® Aerial Fitness lyfter upp styrketräningen i luften. Med kroppen som redskap känner du dig som en luftakrobat. Om du gillar funktionell styrketräning, Pilates, bodypump, TRX eller liknande är aerial fitness för dig!
Aerial Yoga 1.5
För dig som känner dig helt trygg med att hänga uppochner. Känn bubblande energi när du utför yogaövningar som kändes omöjliga på yogamattan. Låt lusten leda dig och smaka på lekfulla rörelser i luften där du använder dina muskler på nya sätt.
Steg 4 - Utbildning
Vill du hjälpa människor att upptäcka sin kropps fulla potential? Eller vill du fördjupa dig i AntiGravity för din egen skull?
Bli en certifierad AntiGravityinstruktör på 3 dagar
I vår studio Cocoon – Stockholm
Utbildningen till instruktör i AntiGravity ger dig?
Trygghet i att själv utföra alla sekvenser med rätt teknik
Kunskap kring hur du assisterar och coachar dina deltagare på ett lekfullt sätt som får dem att känna sig trygga att utföra övningar likt att hänga upp och ner
Förståelse hur du kan individanpassa AntiGravity genom variation och flera steg
Du får en tjock manual och tillgång till en digital övningsbank med 4 färdiga klassformat via vilka du kan leda dina deltagare genom styrkeövningar, djupgående stretching, svävande meditationer och flytande avslappning
Vi går även igenom lite flips and tricks så att även den mest lekfulla av deltagarna får busa 😉
Steg 5 - Utbildning
Som certifierad AntiGravityinstruktör har du möjlighet att fördjupa dig i allt från Aerial Yoga, Aerial Fitness till Restorative Yoga och personlig träning i AntiGravityhammocken.
Välj den vidareutbildning som lockar dig mest.
3. Ta på dig tights och T-shirt och lämna smycken hemma.
2. Välj antingen 2,5h eller 4h lång nybörjarkurs
1. Boka in dig på nybörjarkurs i AntiGravity
boka in dig
Här har vi samlat några av de vanligaste frågorna!
Det fina med AntiGravity är att alla kan vara med. Oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren, ung eller äldre, kan du dra nytta av att prova på AntiGravity. AntiGravityhammocken tål 500 kg dynamisk vikt. Det är en träningsform som ger dig möjlighet att utforska din kreativitet och utmana dig själva på nya sätt. Instruktören anpassar övningarna till varje individs behov och alla får känna sig som luftakrobater på sin nivå. Har du något som skaver i kroppen, fråga oss. AntiGravity kan modifieras efter din kropp.
AntiGravity ger dig möjlighet att utforska dina fysiska förmågor på ett lekfullt sätt. Genom att prova på dessa nya rörelser och kliva ur din komfortzon blir du modig och får uppleva kraften av att lyckas med något som du inte trodde var möjligt.
Våra kroppar matas med så mycket intryck och stress varje dag. AntiGravity Aerial Yoga erbjuder en möjlighet att koppla av, släppa på stress och fokusera på att hitta närvaro och kontakt med kroppen och andetaget. Att sväva i luften och känna tyngdlösheten bidrar till en känsla av lätthet och lugn. En stund i AntiGravityhammocken blir en välbehövlig paus där ni får leka i luften.
När du bokar in dig väljer antingen en 4h-kurs på en helgdag eller en 2,5h kurs på en vardagskväll. Innan kursen börjar, kommer instruktören att introducera dig till hammocken, “yogagungan”, och gå igenom säkerheten så att du känner dig bekväm och trygg. Vi börjar nybörjarkursen med en svävande meditation. Sedan mjukar vi upp kroppen, provar på att hänga uppochner och andra yogarörelser i en lekfull och avspänd miljö. Stundtals kommer ni att känna er som luftakrobater. Nybörjarkursen avslutas i en flytande avslappning i “Cocoon”.
Du har två möjligheter beroende vilken dag i veckan som passar dig bäst. Båda kurserna lär dig grunderna i AntiGravity och förbereder dig för fortsatta klasser i AntiGravity.
2,5h-kursen (17:00-19:30 en vardagskväll)
Vi börjar kvällen med en nybörjarklass i AntiGravityhammocken. Pausar med te och nybakt glutenfritt bröd. Därefter avslutar vi kvällen med AntiGravity Cocooning, en mjuk och avslappnande stund i hammocken där du flyter genom luften i rörelser som mjukar upp hela ryggraden, höfterna och bindväven i kroppen. För dig som känner till Yoga Nidra är detta en Yoga Nidra där du befinner dig i ”Cocoon”.
4h-kursen (10:00-14:00 en helgdag)
Under dagen för du prova en nybörjarklass i AntiGravity Yoga samt en klass i AntiGravity Yin, som är en mjuk och avslappnande klass där du flyter genom luften i rörelser som öppnar upp hela ryggraden, höfterna och bindväven i kroppen. En härlig brunch i form av en overnight oat med tillbehör ingår (vegansk, laktos-och glutenfri) och du har möjlighet att ta ett bad i varmare eller kallare vatten.
Eftersom vi hänger uppochner rekommenderar vi att du varken kommer med en helt tom mage eller en proppfull mage. Det kan vara bra att ha ätit senast 1,5h innan själva aktiviteten.
För att det ska bli lätt att röra sig i hammocken är det viktigt att du plockar av dig alla smycken. Ta på dig en T-shirt (kort ärm, ej linne) och tights utan dragkedjor. Du är barfota eller har på dig “sticky socks”. Byt gärna om innan då vi har begränsat med utrymme för omklädnad.
Efter nybörjarkursen är du redo för att boka in dig på våra löpande AntiGravityklasser för nybörjare på vår studio Cocoon. Några som vi rekommenderar är AntiGravity Aerial Yoga 1, AntiGravity Yin och AntiGravity Cocooning.
Det kostar 690kr för 2,5h-kursen och 990kr för4h-kursen .
Ja, nybörjarkursen kan hållas på engelska. Instruktören anpassar efter gruppen.
Cocoon Stockholm är Stockholms enda Aerial Yoga studio. Vår studio är belägen på Stora Essingen. Adressen är Segelbåtsvägen 7. Från vår Rooftop-terrass på femte våningen har du en magnifik utsikt över Mälaren.
Har ni övriga funderingar eller önskemål? Då är bästa sättet att kontakta oss via mail:
Cocoon Yogastudio
Segelbåtsvägen 7
112 64 Stockholm
+46 793 02 59 75