Mitt namn är Isabella och jag hjälper människor att möta sig själva och sina känslor. Som holistisk coach, yogalärare och löpcoach vill jag genom denna blogg inspirera dig att ta nyfikna steg på din resa i välmående. Njut av läsningen och låt det som resonerar med dig få ta plats i ditt liv.
Bellas chocolate treats – deluxe edition Gillar du choklad lika mycket som jag? Prova då mina absoluta favoriter med chokladbollsdeg i botten, chokladkola som mellanlager och chokladsås på toppen. Förvara dem i frysen och ta fram dem när du vill bjuda på något lite extra. Yummie✨ Ingredienser Botten3 dl havregryn1 dl kokos2 msk kokosolja10 dadlar1 dl kakao1 nypa salt lite vaniljpulver om du vill vatten vid behov Mellanlager4…
Underbart god höstkaka med rostade hasselnötter – En glutenfri och laktosfri delikatess Hösten är här och med den kommer längtan efter värmande och smakrika bakverk som sprider mysig doft i köket. Vad passar bättre än en riktigt saftig äppelkaka med kanel och kardemumma? Den här äppelkakan är inspirerad av min vän Josefin, och jag lovar – det kommer bli din nya höstfavorit! Den är inte bara ljuvligt god…
✨ Har du någonsin känt att din kropp behöver något annorlunda för att må bättre, något mer än vanlig träning? ✨ AntiGravity Yoga är både en terapeutisk och lekfull träningsform Här är tre anledningar till varför denna unika träningsform inte bara är rolig utan också erbjuder terapeutiska fördelar för både kropp och sinne. Med AntiGravity Yoga får du en unik upplevelse som går bortom det fysiska och når…
✨ Terapeutiska fördelar med AntiGravity Yoga ✨ Känner du dig stel, har du ont i ryggen och upplever du att du ligger på höga stressnivåer? Du är inte ensam. Vår moderna livsstil med stillasittande jobb och höga stressnivåer kan sätta stora spår både fysiskt och mentalt. Men det finns ett sätt att hitta tillbaka till kontakten med din kropp – AntiGravity Yoga. Det är mer än bara träning…
Underbart god äppelpaj – En vegansk, glutenfri och laktosfri delikatess Det finns få saker som kan mäta sig med en varm, doftande äppelpaj, och därför vill jag dela min variant av äppelpaj med dig. Den här pajen är inte bara en fröjd för smaklökarna utan är också helt vegansk, glutenfri och laktosfri. Det finns mycket näring i äpplen och är mer än bara ett sött och gott mellanmål.…
Min bästa gröna röra – Ärthummus Är du på jakt efter ett näringsrikt alternativ till din traditionella hummus? Då måste du bara prova min godaste gröna röra som varken behöver mycket av din tid eller några särskilda kockkunskaper. Jag älskar att laga mat och utforska i köket, men jag vill inte tillbringa timmar där. Gröna ärtor är lite av en favorit hos mig. De är inte bara en…
Har du ont i fötterna? Jag ville ta en stund för att prata om något som många kämpar med – smärta i kroppen eller i fötterna. Det många inte vet är att problem i rygg, höfter och knän ofta har sitt ursprung i foten. När tårna är instängda i moderna skor, snedställs foten och rörelseförmågan begränsas. Tårna fungerar som våra känselspröt mot marken och är avgörande för vår…
Visste du att 70 % av vår rörelseförmåga kommer från vårt proprioceptiva system? Detta system fungerar som en inre GPS som hjälper oss att känna av vår kropps position och rörelse utan att vi ens behöver tänka på det. En stor del av detta system är kopplat till våra fötter – där cirka 200 000 nervändar under varje fot ständigt kommunicerar med vårt centrala nervsystem och hjärna. När…
✨ Lyft Teamet till Nya Höjder med AntiGravity Teambuilding ✨ Upptäck en teambuildingaktivitet som kombinerar utmaning, glädje och samarbete. Med AntiGravity Aerial Yoga får du och dina kollegor möjlighet att stärka banden och växa tillsammans på ett helt nytt sätt – både fysiskt och mentalt. Ingen förkunskap behövs, bara viljan att utforska något nytt och spännande! Varför AntiGravity Teambuilding? Utmanande och roligt: Genom att hänga i hammocken får…
Låt mig få visa dig mina 3 magiska platser i världen för både äventyr och återhämtning Längtar du efter att komma bort från vardagen och bli uppslukad av naturens skönhet? Att kombinera fysisk aktivitet med djup återhämtning och att skapa minnen som varar livet ut? Att resa och möta människor från olika kulturer har alltid varit min passion. Jag har besökt och lärt känna många platser i världen,…
Ta hand om dina fötter med Toe Yoga Idag ska vi dyka ner i tre övningar som kan hjälpa dig att skapa en starkare kontakt med dina fötter och få dem att mjukna – Toe Yoga! Vad är Toe Yoga och varför är det bra för dina fötter? Toe Yoga är en enkel men kraftfull metod för att stärka och förbättra funktionaliteten i dina fötter. Varje tå spelar…
Rostad morotsröra Att växa upp med mamma och mormor i köket har lärt mig vikten av att laga mat som är både enkel och näringsrik. Min kärlek för att skapa olika röror och pålägg kommer från dessa stunder. Ett av mina favoritrecept, som många av er har fått smaka på mina event tillsammans med mitt morotsbröd, är denna näringsrika morotsröra. Morötter är stapelvara i mitt hem. De är…
Vad har foten för funktion? Ungefär 25% av alla kroppens ben (ca 28 stycken) hittar du i foten. Därtill har foten ca 38 muskler, 56 leder och mer än 100 ligament. Man kan se foten lite som en solfjäder, där det finns många små ben nära fotleden – lite som ett pussel – som sedan förgrenar sig ut via metatarsalbenen hela vägen ut till falangerna, dina tår. Vad…
Ett färgglatt fröknäcke fyllt med näring Jag hänger gärna i köket. Som barn var köket en naturlig mötesplats för vår familj. Jag bjuder gärna in vänner och familj till mitt kök. Idag hade jag min underbara mamma på besök och vi blev sugna på fröknäcke. Som tur hade jag blötlagda röda linser redo. För mig är det viktigt att maten som jag lagar är både enkel och fylld…
Choklad – dubbelt upp! En mjuk insida, doppad i choklad Jag hänger gärna i köket. Som barn var köket en naturlig mötesplats för vår familj. Jag bjuder gärna in vänner och familj till mitt kök. Idag hade jag min vän Malin över på besök och vi blev sugna på choklad. Hon var inte sen på att nappa på mitt förslag – och vips hade vi snart ljuvliga chokladbollar…
Mitt bästa frösmör med solroskärnor och sesamfrön Jag har vuxit upp med mamma och mormor i köket. För mig är det viktigt att det som jag gör är både enkelt och fyllt av näring. Jag älskar röror och pålägg och jag gör ofta olika sådana själv. Detta frösmör har många av er smakat på tillsammans med morotsbrödet på mina event. Det finns nästan alltid en burk hemma hos…
Mitt bästa glutenfria morotsbröd med valnötter och fikon Jag älskar att baka och jag har alltid bakat mycket. Nu är det rätt många år sedan som jag slutade köpa bröd i plastpåse i affären. Det kan hända några gånger om året att jag fortfarande handlar surdegsbröd på bageri. Jag som är en riktig “brödoman” och uppvuxen i en brödkultur, hade det inte lätt när jag bestämde mig för…
Återskapa kontakt med din naturliga gångrytm Många av mina klienter har fått höra att det är farligt att pronera. Att foten och hela kroppen skadas och inlägg är livsviktiga för att stötta upp foten så att inte resten av kroppen får stryk. Vad de flesta inte vet är att inlägg gör det motsatta. De låser fast foten i ett läge, tänk dig som ett gips. I detta läge…
När rörelsen är fri i foten, kommer även rörelsen att vara fri i resten av kroppen Att lägga fokus på utveckla din fot är att utveckla hela kroppen. Foten är gjord för framförallt två rörelser: pronation och supination. När foten kan röra sig fritt mellan dessa två ytterligheter eller motsatsförhållanden kommer även den friheten att påverka hela kroppen. När rörelsen är fri i foten kommer även rörelsen att…
Låt maten vara din medicin Här får du ta del av min story när jag besökte Janesh Vaidyas ayurvedaretreat i Kerala, Indien för första gången 2019 och hur jag började leva veganskt och ayurvediskt. På retreatet i Indien var all mat anpassad efter våra obalanser för att balansera vata, pitta och kapha i oss dvs få en balansering av luft, eld, vatten, jord och eter i oss. Jag…
Cocoon Yogastudio
Segelbåtsvägen 7
112 64 Stockholm
+46 793 02 59 75
